Новость
Могилевский областной центр гигиены, эпидимологии и общественного здоровья
Skip Navigation Links
Домашняя
О центре
Новости
Документы
Статьи
Услуги
Вопросы
Контакты

Административно-управленческий персонал
Отдел гигиены
Лабораторный отдел
Отдел эпидемиологии
Отдел профилактики ВИЧ/СПИД
Отдел общественного здоровья
Отдел радиационной гигиены
Отдел кадрово-правовой работы и автоматизированных систем управления
Организационный отдел
Административные процедуры
Учреждения Государственного санитарного надзора Могилевской области

Ссылки

Банеры
Банеры
Банеры
Банеры
Банеры
Банеры


 
 28.09.2017
Отдел общественного здоровья

К МЕЖДУНАРОДНОМУ ДНЮ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Здоровый образ жизни - путь к активному долголетию.

Пожилой возраст приходит не так уж неожиданно, но как-то гораздо быстрее, чем кажется в молодости. Еще недавно вы были полны сил и энергии, не задумывались о здоровье, если оно не напоминало о себе, а после 60 лет уже обычные ранее нагрузки кажутся чрезмерными, да и без нагрузок далеко не каждый может похвастаться хорошим самочувствием. А ведь довольно часто пенсионерам хотелось бы продолжить трудовую деятельность, помочь близким в уходе за детьми, в работе по дому, на приусадебном участке. И в первую очередь состояние здоровья человека, в котором он достиг пожилого возраста, определяется тем образом жизни, который он вел. Тем, как относился к своему здоровью, как питался, сколько двигался, выполнял ли рекомендации врачей, словом, следовал ли тем самым пресловутым принципам здорового образа жизни, о которых так много говорят медики.

Часто пожилые люди думают, что раз уж не удалось сохранить здоровье, то помочь им могут только лекарства. Тем не менее, соблюдение основных принципов здорового образа жизни для лиц пожилого возраста не менее актуально, чем для лиц молодого и среднего возраста. Рациональное питание (уменьшение потребления поваренной соли, жиров животного происхождения, крепкого кофе и чая, увеличение приема овощей и фруктов, клетчатки, рыбы и морепродуктов), прием витаминов и минеральных комплексов, достаточная двигательная активность, снижение избыточной массы тела, исключение злоупотребления алкоголем и отказ от курения позволяют не только уменьшить количество принимаемых медикаментов, но и предотвратить возникновение новых и прогрессирование уже имеющихся хронических болезней.

Важным для улучшения состояния здоровья, увеличения продолжительности жизни является регулярный прием назначенных врачом медикаментов, особенно лицам с артериальной гипертензией, заболеваниями сердца и сосудов. В настоящее время создан целый ряд безопасных препаратов, которые позволяют контролировать артериальное давление у большинства пациентов. Более того, многолетние исследования подтвердили, что регулярный прием таких лекарств не только снижает частоту развития таких опасных осложнений артериальной гипертензии, как инфаркт миокарда и инсульт, но и увеличивает качество и продолжительность жизни пациентов, длительно принимающих такие препараты. В то же время, не следует заниматься самолечением. Правильно подобрать препарат и его дозировку должен ваш врач, которого обязательно следует проинформировать обо всех имеющихся у вас заболеваниях.

Учитывая высокий риск осложнений лекарственной терапии в пожилом возрасте, приобретают большое значение немедикаментозные методы лечения. В ряде случаев обойтись без дополнительного приема лекарств позволяет назначение физиотерапевтических процедур, массажа, лечебной гимнастики. Назначение диетотерапии позволяет уменьшить дозировку и количество применяемых медикаментов (например, ограничение употребления поваренной соли до 3-4 граммов в сутки при артериальной гипертензии и хронической сердечной недостаточности, гипохолестериновой диеты при гиперхолестеринемии, ограничение легкоусваивающихся углеводов при сахарном диабете, разгрузочные дни при ожирении и т.п.). Не переедайте! Энергетическая ценность питания должна соответствовать интенсивности обмена веществ в организме, двигательной активности и уменьшаться с возрастом.

В заключение еще раз напомним несколько основных'правил, следуя которым, вы сохраните здоровье в пожилом возрасте:

•         Рациональное и разнообразное питание с ограничением поваренной соли, жидкости, животных жиров, легкоусваиваемых углеводов. Питание должно быть сбалансированным, с достаточным количеством витаминов, минеральных солей, клетчатки.

•         По возможности исключение стрессов, соблюдение режима дня, достаточный сон.

•         Достаточная физическая активность. Ограничение физических перенапряжений, подъема тяжестей, бега. Полезны прогулки на свежем воздухе, ходьба не менее 30 минут в день в умеренном темпе.

•         Исключение курения и злоупотребления алкоголем, в первую очередь лицами с заболеваниями сердца, артериальной гипертензией, облитерирующим атеросклерозом сосудов нижних конечностей, заболеваниями легких.

•         Регулярный прием назначенных врачом медикаментов.

               О.В.Асипенко

 

 

Врач-методист (заведующий) организационно-методического   кабинета УЗ «Могилевский областной госпиталь инвалидов Отечественной войны».

 

 

 
Обращения граждан и юридических лиц



грипп

грипп

грипп

корупция

Продукция не соотв ТНПА


Логин

Пароль