Новость
Могилевский областной центр гигиены, эпидимологии и общественного здоровья
Skip Navigation Links
Домашняя
О центре
Новости
Документы
Статьи
Услуги
Вопросы
Контакты

Административно-управленческий персонал
Отдел гигиены
Лабораторный отдел
Отдел эпидемиологии
Отдел профилактики ВИЧ/СПИД
Отдел общественного здоровья
Отдел радиационной гигиены
Отдел кадрово-правовой работы и автоматизированных систем управления
Организационный отдел
Административные процедуры
Учреждения Государственного санитарного надзора Могилевской области

Ссылки

Банеры
Банеры
Банеры
Банеры
Банеры
Банеры


 
 07.06.2018
Отдел общественного здоровья

Описание: http://www.med-prof.ru/_events/photo270.jpg

          ЖАРА! ЖАРА! ЖАРА! Описание: http://www.med-prof.ru/_events/photo360.jpg

          Свежий воздух, солнце, вода – это далеко не все прелести летнего сезона, вместе с тем очень часто нас сопровождает жаркая погода. Способность справляться с ней у каждого человека индивидуальна и зависит от адаптационных возможностей организма. Однако, существует ряд несложных рекомендаций, соблюдая которые, Вы сможете в полной мере насладиться по-настоящему жаркими летними днями без вреда для здоровья.  

         Традиционные рекомендации, как пережить периоды сильной жары, достаточно просты:

*      Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в середине дня. А если вы работаете на улице, то регулярно делайте перерывы и отдыхайте 10-15 минут в прохладном помещении.

*       Одежда должна быть легкой, из натуральных тканей (хлопок, ситец, лен), пропускающих воздух.

*      Не выходите из помещения без головного убора.    

*      Можно охладиться с помощью кондиционера, но настройте его таким образом, чтобы температура в помещении отличалась от температуры на улице не более чем на 10 градусов. Иначе простуда Вам обеспечена.

*      Если кондиционер в квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.

*           Не наедайтесь. Избегайте жирного и острого, «тяжелая» пища усиливает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и, как следствие, кровеносную систему. Лучше есть побольше водосодержащих овощей и фруктов, особенно хороши арбузы, капуста и огурцы.

*      Очень важно соблюдать правильный питьевой режим. Не забывайте о том, что сладкая газировка и соки не помогают справиться с жаждой, а только усиливают её. Поэтому в сильную жару лучше пить обычную слабоминерализованную воду без газов. Однако важно помнить, что организм способен усваивать примерно 120 миллилитров воды каждые 10 минут, так что не перестарайтесь. Приучите себя выпивать по стакану воды каждый час. В стакан чистой воды можно добавить немного мяты, кусочки свежей клубники, яблока, лимона.

*      Бойтесь холодной воды. Это касается и городских водоемов, и обычного душа, и фонтанов и т.д. и т.п. При резком перепаде температур расширенные кровеносные сосуды сужаются, происходит их спазм, а это может вызвать приступ стенокардии и даже инфаркт.

*      Употребление алкоголя в жаркую погоду категорически запрещено, т.к. он нарушает терморегуляцию и способствует наступлению теплового удара.

*      В случае, если вы все-таки чувствуете недомогание, вас тошнит, кружится голова или возникло любое другое ухудшение самочувствия – немедленно обратитесь к врачу.

        Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей, и в полной мере насладиться долгожданным летом!

 

Врач-валеолог УЗ «МОЦГЭиОЗ»

Раиса Костюкович

 

Обращения граждан и юридических лиц



Год малой родины

грипп

грипп

клещи

грипп

корупция

Продукция не соотв ТНПА







Логин

Пароль