Рекомендации
для лиц старшего и пожилого возраста (старше 60 лет) по вопросам профилактики
коронавирусной инфекции
(инфекцииCOVID-19)
Общие
рекомендации.
- Не
выходите из дома и не встречайтесь с другими людьми без жизненно важной необходимости.
Отложите празднования дней рождения и прочих праздников.
Отложите посещение учреждений здравоохранения, если это не
требует неотложных лечебных мер.
Не приглашайте к себе гостей и не ходите в гости сами
(включая членов семьи).
Отложите на время контакты с детьми и внуками (дети не относятся к группе риска и для них
заболевание проходит легко, но в одной семье они с высокой долей вероятности
заразят бабушек и дедушек).
Избегайте мест скопления людей (общественный транспорт,
магазины, поликлиники, аптеки, выставки, театры, клубы по интересам и т.д.)
Избегайте контакта с людьми, вернувшимися из-за границы.
Избегайте
тесного контакта с людьми, у которых есть признаки респираторного заболевания
(кашель, насморк, лихорадка). Находитесь от них на расстоянии примерно две
длины руки. Используйте маску в случае возможного контакта с больными людьми.
- Избегайте
рукопожатий и поцелуев при приветствии.
- Как можно чаще мойте руки водой с мылом (не менее 20
секунд), используйте для обработки рук антисептик жидкий (гель) или
антисептические влажные салфетки.
- Как
можно чаще проветривайте помещение, где Вы находитесь и проводите влажную
уборку с протиранием всех поверхностей (особенно тщательно – дверные
ручки, поручни, столы, стулья, компьютерные клавиатуры и мышки, телефонные
аппараты, пульты управления, другие предметы, к которым прикасаетесь в быту).
Планируйте свою
жизнь!
По
возможности не ходите сами в магазин и аптеку, попросите сделать это
родственников или социального работника. Если Вы вынуждены ходить в магазины и
аптеку самостоятельно, то делайте это как можно реже и соблюдайте вышеуказанные
общие рекомендации.
Если
Вы нуждаетесь в выписке рецептов на лекарственные средства для постоянного
приема, ранее назначенные врачом, позвоните в регистратуру, стол справок или
колл-центр учреждения здравоохранения по месту жительства, оставьте свои
контакты (ФИО, адрес, телефон), с Вами свяжется медицинский работник, который
организует выписку и доставку рецептов на дом.
По
возможности составьте список наиболее важных покупок из магазина и аптеки,
попросив кого-нибудь сделать покупки и оставить их перед дверью квартиры
(дома).
Продукты
с длительным сроком хранения и продукты, нуждающиеся в хранении в холодильнике
и в заморозке, упакуйте в отдельные пакеты и разместите в холодильнике, после
чего тщательно вымойте руки.
- Вам необходимо
продумать действия на случай, если Вам понадобится медицинская помощь.
Договоритесь
с близкими (знакомыми), которым можно будет позвонить в случае болезни.
Убедитесь,
что у Вас записаны все необходимые номера телефонов.
Убедитесь,
что Ваши близкие (знакомые) знают, какие лекарства Вам необходимы ежедневно или
знают, где это можно уточнить. Перечень лекарств и порядок приема лекарств
запишите на бумаге и оставьте на видном месте, например, прикрепите на дверь
холодильника.
Если
Вы нуждаетесь в осмотре медицинским работником в связи с ухудшением
самочувствия, позвоните в регистратуру, стол справок или колл-центр учреждения
здравоохранения по месту жительства, сообщите об этом, оставьте свои контакты
(ФИО, адрес, телефон), в течение рабочего дня с Вами свяжется медицинский
работник и согласует время для визита на дом.
Поддержите свое
психологическое состояние!
- Читайте и слушайте поменьше новостей, которые вызывают
беспокойство, озабоченность и стресс.
Доверяйте
информации только из надежных источников и, главным образом, для того, чтобы
получить указания по планированию дальнейших действий и защите себя и своих
близких.
Делайте перерывы от просмотра, чтения или прослушивания новостей,
ток-шоу и социальных сетей.
Береги свое тело. Старайтесь есть здоровую пищу, регулярно
заниматься физическими упражнениями и побольше двигаться дома, много спать,
избегать алкоголя и курения.
Найдите время, чтобы расслабиться. Попробуйте заняться другими
делами, которые вам нравятся.
Договоритесь с близкими (знакомыми), что Вы будете с ними
регулярно созваниваться и сообщать о своих проблемах и о том, как Вы себя
чувствуете.